Када се мишићи опусте тада и бол од грча обично спласне.

Шта изазива грчеве у ногама?

Одређене ствари представљају факторе који доприносе настанку грчева у ногама, иако их директно не изазивају.

Ти фактори су:

– Дехидрација

– Напорно вежбање

– Уморни мишићи

– Повреде

– Недостатак минерала

– Слаба циркулација

– Прекомерна телесна тежина

– Нуспојаве одређених лекова

Шта урадити?

Јабуково сирће: У чаши млаке воде помешајте кашичицу меда и две кашичице јабуковог сирћета, добро промешајте и попијте.

Примените притисак: Притисните средину грча песницом или палцем на петнаестак секунди. Након тога грч обично попушта.

Истезање: Понекад је један од најлакших начина шетња (уколико је то могуће), посебно ако је реч о грчу у бутини. Уколико је грч у листу, истежите стопало ка горе или помоћу руку или ослањајући га о под.

Седите у каду с топлом водом: Топла вода помаже у опуштању мишића и ублажавању грчева.

Банане и кромпир: Уколико често патите од грчева у ногама, то може значити и да вам недостаје калијума. Најбољи извори овог минерала су банане и кромпир па би било и више него добро да их што чешће конзумирате (банане свакодневно, кромпир сваки други до трећи дан).

Извор: минимагазин.инфо